Cum sa gandesti pozitiv alaturi de familia ta?

672 views

O familie care se dezvolta armonios este cea in care membrii sai se inteleg bine, sunt sanatosi, au parte de un bun regim alimentar, fac sport, socializeaza, gatesc si practica diferite activitati impreuna.

Potrivit unor cercetari realizate in Marea Britanie, din punct de vedere statistic multe afectiuni se manifesta ca urmare a unui stil de viata in care sedentarismul, dietele nesanatoase, fumatul si lipsa unor teluri in viata fac casa buna. Pentru a avea parte de o familie sanatoasa incearca sa ii influentezi pe membrii familiei tale sa urmeze rutina obiceiurilor sanatoase. In cazul copiiilor, in mod special, acesta reprezinta un aspect foarte important care poate determina modul in care corpul lor se va comporta in viitor si va raspunde la diversi stimuli ce le pot afecta starea de sanatate.

Odihna va da energia de care aveti nevoie pentru a fi activi, energici si sociabili!

Nu uita ca tu, ca adult, poti da un bun exemplu piticului tau mai ales cand se pune problema unei diete sanatoase, precum si a practicarii unui sport. Inca de mic, piticul tau va trebui sa stie ca este mai bine sa fie unul energic, decat sedentar, sa manance mai multe fructe si legume decat produse de patiserie, sa isi dezvolte optimismul, si nu starile pesimiste. Specialistii din cadrul Universitatii din Cambridge, Marea Britanie atrag atentia asupra faptului ca este mai lejer sa iti mentii o greutate normala decat sa cheltuiesti mai tarziu banii pe medicamente.

Incercati sa va odihniti bine, deoarece este vital ca organismul sa aiba parte de suficienta odihna. Odihna va da energia de care aveti nevoie pentru a fi activi, energici, sociabili si sanatosi. In cazul copiilor, cercetarile indica faptul ca tot mai multi pitici au parte de tulburari de somn sau nu se odihnesc suficient noaptea.

Cei care nu resusesc sa se odihneasca suficient sunt expusi la a dezvolta probleme psihice sau de memorie. Ca parinte, va trebui sa iei masuri, sa stabilesti clar un anumit program de odihna pentru fiecare membru al familiei, in functie de varsta si starea sanatatii.

Nu incuraja sedentarismul si obisnuieste-ti piticul sa faceti sport impreuna cat mai des. Acest demers il va ajuta pe cel mic sa se dezvolte in mod armonios, sa ia parte la intreceri, sa isi cultive spiritul sportiv, vointa si fair-play-ul. Avantajele sportului includ controlul greutatii corporale, mentinerea sanatatii oaselor, muschilor si articulatiilor, diminuarea riscului aparitiei unor afectiuni precum sunt hipertensiunea arteriala si diabetul, dar scade si riscul de moarte prematura.

Gasiti-va un hobby comun cu membrii familiei!

Nu trebuie sa fii prea obosit sau prea ocupat ca sa eviti sa ai grija de sanatatea ta si a membrilor familiei, mai ales cand vine vorba de alimentatia voastra, sustin specialistii britanici.

Este bine sa va propuneti sa preparati impreuna anumite feluri de mancare mai usoare. Piticii vor intelege mai bine ceea ce este sanatos pentru ei si se vor obisnui mult mai repede cu ingredientele acestea. Ei se vor bucura ca pot sa pregateasca alimentele care le plac, deoarece asa vor fi tentati sa consume mancarea la prepararea careia si-au adus contributia.

Studiile arata ca oamenii trebuie sa socializeze constant cu alti semeni, sa merga la activitati de voluntariat, la seri distractive unde se joaca jocuri de societate, sau sa ia parte la excursii cu prietenii, la mare sau la munte. Psihologii sunt de parere ca socializarea va aduce multe beneficii familiei tale, dar si piticului tau, care va fi pus in situatia de a isi face si el anumite legaturi cu alti copii, asa incat sa se dezvolte mai bine pe plan emotional.

Este recomandat sa stai alaturi de membrii familiei tale, alaturi de piticul tau si sa vorbiti cat mai des despre placerile relaxante ale fiecaruia dintre voi. Incercati sa aveti hobby-uri comune, fie ca este vorba despre practicarea pescuitului, de vizionatul unui film sau de cititul unei carti.

Epuizarea de la job poate ucide!

Este ideal sa va obisnuiti sa va relaxati impreuna si sa va faceti timp pentru asta! Nu uitati ca familia si nu jobul vostru se afla pe primul plan, daca vreti sa aveti parte de o viata implinita. In Japonia, moartea provenita de la epuizarea profesionala este denumita “karoshi” si se manifesta atunci cand munca te streseaza si iti scurteaza viata.

Studiul britanic mai arata faptul ca vacantele petrecute alaturi de familia ta iti fac bine la sanatate. S-a observat ca persoanele care nu si-au luat vacante anuale au avut riscul de a-si pierde viata majorat cu circa 21 de procente fata de ceilalti si aveau cu 32 sanse de a muri de infarct.

In plus, este bine sa privesti tot timpul lucrurile cu optimism, mai ales ca asa vei avea sanse mai mari sa stai departe de afectiuni ale inimii, vei avea un sistem imunitar sanatos si vei trai mai mult alaturi de piticul tau! In cazul in care doresti sa treci de la starea de pesimism la cea de optimism, poti citi cartea psihologului Martin Seligman denumita “Optimismul care se invata”.

Sursa fotografie: cbru.tk

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *