Care sunt cele mai potrivite alimente pentru piticul tau?

180 views

Pentru cei mici alimentatia este foarte importanta inca de la varste fragede, astfel incat se recomanda multa atentie din partea parintilor. Piticul vostru ar trebui sa respecte cam aceleasi principii de nutritie la fel ca si un adult pentru a putea sa creasca sanatos, mare si frumos. Un copilas are nevoie de vitamine, minerale, carbohidrati, proteine si grasimi. Pentru asta, sarcina parintilor este aceea de a face in asa fel incat cel mic sa descopere mancarea si sa o gaseasca atractiva si gustoasa, dar si sanatoasa.

Nutritionistii apreciaza ca proteinele sunt esentiale pentru o buna dezvoltare a piticului vostru deoarece ele au capacitatea de a asigura intarirea organismului micutului. De aceea, este bine ca cel mic sa se obisnuiasca sa consume frecvent oua, carne de pui, lapte, iaurt sau branza cu un continut redus de grasimi.

De ce este important ca piticul tau sa se hidrateze cat mai bine?

Pentru un micut aflat in crestere carbohidratii reprezinta alimentele care pot fi asimilate cel mai usor. Acestia se gasesc in cantitati mai mari in paine, paste fainoase si cereale. Ca parinte, este necesar sa efectuezi o selectie riguroasa a grasimilor pe care le mananca micutul tau si sa te limitezi la cele care provin din peste, ulei vegetal sau avocado.

Nu uitati de faptul ca un organism tanar, aflat in formare, poate sa se dezvolte viguros prin consumul zilnic de fructe si legume, care au un rol important in cresterea copilului. Acestea il ajuta pe piticul tau sa aiba un aspect exterior cat mai placut datorita continutului ridicat de nutrienti si fibre. Pentru piticul tau se recomanda consumul cat mai des de rosii, morcovi, spanac, mere, pere sau piersici.

Hidratarea celui mic are si ea o mare importanta, apa fiind cea care asigura sursa de fluide pentru organismul copilasilor. S-a observat ca datorita continutului mare de fluoride, apa poate ajuta mult la cresterea sanatoasa a danturii celor mici.

Totusi, in cazul unui bebelus, cel mai bun si complet aliment pentru el in primele 6 luni de viata este laptele matern, recomandat si de Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS).

Importanta laptelui matern

Specialistii OMS ne asigura ca este bine ca cel mic sa fie alaptat pana la varsta de 6 luni, iar in paralel cu alaptarea sa fie diversificata hrana dupa ce piticul vostru a implinit aceasta varsta. Nutritionistii considera ca laptele ii poate asigura piticului mineralele, oligoelementele, vitaminele si anticorpii care sa ii intareasca sistemul imunitar.

Totusi, daca alaptarea nu mai este posibila dupa varsta de 1 an, va trebui sa ii dam micutului lapte de crestere, asa incat acesta sa aiba parte de mineralele si vitaminele de care are nevoie. In urma unor cercetari realizate in Italia de catre specialistii Ministerului Sanatatii din aceasta tara europeana, s-a observat ca daca cei mici vor avea parte in fiecare zi de doua mese cu cate 250 ml de lapte de crestere, acestea vor asigura pentru micut circa 70 de procente din necesarul zilnic de calciu, zinc si fier.

Expertii sustin ca pentru copilasii la care cele doua mese sunt reprezentate de laptele de vaca este necesara suplimentarea cu fier, zinc sau calciu pentru un aport nutritional complet.

Sarea si importanta sa pentru piticul tau

Piticul vostru are nevoie si de sare pentru a avea parte de o crestere sanatoasa. Totusi, nu uitati sa evitati excesul de sare pentru ca mai tarziu sa nu apara probleme de sanatate precum ar fi tensiunea arteriala peste limitele normale. Nutritionistii recomanda ca pana la varsta de 12 luni un micut sa consume sub 1 gram de sare pe zi, de la 1 la 3 ani – 2 grame de sare pe zi, iar de la 4 pana la varsta de 6 ani: 3 grame pe zi.

Pentru copii care au varsta cuprinsa intre 7 si 10 ani se recomanda cam 5 grame de sare zilnic, iar pentru cei care au peste 11 ani – 6 grame de sare pe zi. Daca vrei ca piticul tau sa fie bine hranit si cat mai sanatos atunci inarmeaza-te cu multa rabdare si insistenta.

Chiar daca piticul va refuza la inceput anumite alimente, prin perseverenta el va ajunge sa le manance si vei putea observa ca in viitor vei obtine rezultatele pe care ti le doresti, fara un efort prea mare. In cazul in care face prostioare la masa nu se recomanda sa il certi, deoarece piticul tau isi poate pierde pofta de mancare! Ai grija sa il chemi la masa imediat dupa ce acesta vine de la joaca, mai ales ca in acele clipe pofta lui de mancare este mai mare. Daca va uitati impreuna la emisiunea lui preferata de la televizor, incearca sa il convingi sa nu manance floricele sau covrigei.

Este indicat sa iesiti cu el la plimbare sau la joaca prin parc, sa il luati in excursii mai lejere pe munte, sa inotati sau sa va plimbati impreuna cu bicicleta. Sportul este benefic pentru sanatatea piticului tau deoarece in acest fel copilul va avea o pofta de mancare mai mare, va avea muschii mai dezvoltati si va creste armonios.

Sursa fotografie: mankatoclinic.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *